L'estate porta sole, relax e più movimento all'aperto – ma anche un fastidio frequente alle gambe. Molti notano che nei mesi caldi le gambe si gonfiano, diventano pesanti, stanche, a volte persino doloranti o tese. Che cosa succede in realtà e come possiamo rimediare in modo efficace?
Con il caldo i vasi si dilatano, il che rallenta il ritorno venoso: il sangue fatica a risalire dalle gambe verso il cuore. I liquidi iniziano a ristagnare nei tessuti, provocando gonfiore intorno alle caviglie, ai polpacci e ai piedi.
Un ritorno venoso ridotto può manifestarsi come:
- sensazione di gambe pesanti e pulsanti
- gonfiore, soprattutto verso sera
- formicolii, tensione o crampi ai polpacci
- capillari dilatati visibili o vene varicose iniziali
5 modi per ridurre il gonfiore alle gambe in estate
1. Attività fisica regolare
- Camminate, andate in bicicletta o nuotate: il movimento stimola la circolazione.
- Evitate di stare in piedi o seduti a lungo senza muovervi.
2. Esercizi per stimolare la circolazione
- Rotazione delle caviglie, sollevamento sulle punte, flessione ed estensione alternate dei piedi.
- Sdraiatevi e tenete le gambe sollevate sopra il livello del cuore per 10–15 minuti al giorno.
3. Alimentazione adeguata
- Consumate alimenti ricchi di flavonoidi (mirtilli, uva, agrumi, cipolla rossa).
- Riducete il sale, perché trattiene l'acqua nell'organismo.
- Bevete abbastanza acqua, perché la disidratazione peggiora la circolazione.
4. Pediluvi freddi
- Immergete piedi e polpacci in acqua fredda per 10 minuti. Aiuta a restringere i vasi e a ridurre il gonfiore.
- Aggiungete sale marino per un supporto ulteriore.
5. Calze a compressione
- Particolarmente utili quando si sta seduti a lungo (per esempio in aereo).
- Favoriscono il ritorno venoso e prevengono il ristagno di sangue.
La forza della natura: come aiuta l'ippocastano?
L'ippocastano contiene l'escina, un principio attivo che:
- rinforza le pareti venose,
- riduce la permeabilità dei capillari,
- ha azione antinfiammatoria e contro il gonfiore.
L'applicazione regolare di una crema all'ippocastano su polpacci e caviglie riduce la sensazione di pesantezza, la tensione e il gonfiore visibile. Utilizzatela mattina e sera, con movimenti circolari, sempre dalle caviglie verso l'alto.
💊 Una combinazione ancora migliore: la crema insieme all'estratto liquido di ippocastano
Per un effetto sistemico raccomandiamo anche l'assunzione interna di estratto standardizzato di ippocastano, che in più:
- migliora la circolazione venosa,
- riduce infiammazioni e gonfiori,
- è adatto a un uso prolungato, soprattutto nel periodo estivo o in caso di vene varicose,
- Scegliete gocce affidabili, senza alcol, conservanti e coloranti.
