Ashwagandha, la regina del sonno, dell'energia e delle difese
L'ashwagandha è diventata di recente una vera protagonista. Abbiamo riscoperto la sua forza per affrontare più facilmente l'ansia e come aiuto in caso di insonnia. È nota anche come ginseng indiano e da migliaia di anni viene utilizzata per adattarsi meglio alle situazioni di stress e per avere più energia. Scoprite di più su questa pianta straordinaria.
Nome scientifico: Withania somnifera L. Dunal
Nome comune: ashwagandha
Altri nomi: ginseng indiano, withania, ciliegia d'inverno
Famiglia: Solanaceae
Parti utilizzate: soprattutto la radice, ma sono apprezzate anche foglie e frutti.
Che cos'è l'ashwagandha?
L'ashwagandha è una pianta utilizzata da sempre nell'ayurveda, la medicina tradizionale indiana. Il suo nome significa «odore di cavallo», e si riferisce sia al suo odore intenso sia all'energia e alla vitalità che offre. I principali composti attivi dell'ashwagandha sono i vitanolidi, gli alcaloidi e i lattoni, che le conferiscono le sue proprietà.
Effetti sulla salute
L'ashwagandha si utilizza soprattutto come adattogeno, perché aiuta il corpo e la mente ad adattarsi alle diverse situazioni di stress. I suoi effetti positivi sulla salute sono documentati scientificamente e vengono riconosciuti sempre di più.
Stress e ansia
L'ashwagandha aiuta a ridurre il livello di cortisolo, l'ormone dello stress. Ha inoltre un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, favorendo l'equilibrio fisico e mentale.
Sonno
L'estratto di radice di ashwagandha migliora la qualità del sonno e riduce il tempo necessario per addormentarsi. Questo migliora sensibilmente il nostro stato psichico e la qualità della vita.
Funzioni cognitive
Le sue proprietà antiossidanti proteggono le cellule cerebrali dai danni provocati dai radicali liberi. Contribuisce inoltre a migliorare memoria e concentrazione. Come adattogeno riduce la stanchezza mentale.
Energia e vitalità
L'ashwagandha contribuisce ad aumentare il livello di energia e riduce la stanchezza, migliorando così vitalità, prestazione fisica e benessere generale.
Altri possibili effetti
Le ricerche attribuiscono all'ashwagandha effetti positivi anche su:
- la salute cardiovascolare,
- la fertilità maschile,
- il diabete,
- l'artrite e il dolore.
Quale forma di ashwagandha scegliere?
Nei prodotti a base di ashwagandha la differenza sostanziale sta nel fatto che si tratti di un estratto di radice o soltanto di polvere essiccata della pianta intera. Per approfondire leggete perché scegliere l'estratto di ashwagandha KSM-66; le donne troveranno interessante anche l'articolo sull'ashwagandha come sostegno naturale alla forza femminile. L'estratto standardizzato KSM-66 con vitamina C e selenio si trova nelle compresse Ashwagandha.
Conclusione
L'ashwagandha è molto più di una moda passeggera: è una pianta antica con una validità moderna. Le sue proprietà adattogene e i suoi effetti positivi su corpo e mente sono preziosi per affrontare le sfide dei ritmi di vita frenetici.
